首の筋けいれんのための家庭の救済

いくつかの筋肉痙攣は、運動または首の突然の痙攣のため​​に起こる。逆に、痙攣は、活動していない、運転している、または長時間座っているために発生する可能性があります。筋肉が突然収縮して締まると、それは痙攣と呼ばれます。簡単に言えば、筋肉はストライキの上にある。痙攣が頸部に発生すると、簡単な作業はかなり苦痛を伴うことがあります。首にこの真実の痛みを和らげ、治療できる多くの家庭救済策があります。

ロバート・スティーブンス博士(博士課程解剖学科長、ミズーリ州カンザスシティのオステオパシー医学大学健康医学学部長)は、軽度の家庭治療として「優しい、段階的なストレッチ」を推奨しています筋肉攣縮。これは、両方のタイプで筋肉が緊張して収縮しているため、首のけいれんが非活動または過度の運動によるものかどうかにかかわらず、最初の優れた防御線です。痙攣と結び目のあるロープを比較する場合は、結び目を解くために引き離して別の方向に静かに引っ張らなければなりません。しかし、あまりにも強く引っ張ると、結び目が強くなります。筋肉も同様に機能する。穏やかにストレッチすることは、痙攣の予防と既存の痙攣の緩和の両方にとって重要である。無理しないで。あなたの頭を左右にやさしく回してください。あなたが頭のロールを許容することができれば、静かにそれを働かせます。あなたが患部に向かって頭を回すとき、それを強制しないでください。これは非常に痛いものではありません。目標は静かに結び目を整えることです。

頸部の患部に熱を加える。ヒーティングパッドも機能しますが、湿熱は理想的な選択肢です。温浴やシャワーは血液の循環を改善し、収縮した筋肉をリラックスさせ、痙攣を予防するのに役立ちます。運動前の温かいシャワーは筋肉を温めますが、しっかりした筋肉はけがやけいれんを引き起こすので、筋肉が収縮するのを防ぐために血液を循環させておくことが最善です。

マッサージを受ける。良いマッサージは結び目を整え、循環を促進し、一時的または永続的な救済を提供するかもしれません。お金を節約するには、友人や配偶者にその地域のマッサージを施したり、穏やかにマッサージしたりしてください。あなたが解放された毒素が筋肉中のラクチッド酸の蓄積を引き起こしたくないから – 本質的に、痙攣の再発を望んでいるので、専門のマッサージセラピストを見ているならば、多量の水を飲みなさい。水は、マッサージセラピストによって結び目を集中させた後に起こる可能性のある痛みを助けることができます。

市販されていないメントールまたはカンファークリームを試してみてください。メントールや樟脳のクリームは深く浸透し、筋肉には凍った穏やかな気分を醸し出します。メントールではなく、古い中華医学のスタンドバイである別の店頭クリームは、タイガー・バームです。これは、アジア市場や健康食品店で入手できます。これは一般的に、痛い筋肉や捻挫を鎮めるために運動選手によって使用されます。あなたの首に余分な優しさと安心してください。あなた自身の赤ちゃん。常識を使いましょう – 重いものを持ち上げたり、頭に近づいたり、長時間座って休憩したり、水をたくさん飲んだりして休んでください。あなたの体があなたに語っていることに注意を払う。また、痛みがひどい場合や悪化した場合は、医師の診察を受けてください。