心拍数を下げる方法

頻脈と呼ばれる毎分100回の心拍数(bpm)以上の心拍数を経験させる原因になることがたくさんあります。低血圧、心臓病、脱水、ストレス、甲状腺の問題は、頻脈の原因のほんの一部です。根底にある原因が何であっても、心拍数を下げる手助けをすることができる簡単なことがいくつかあります。

あなたの食事を見てください。カフェインとアルコールを避けて、どちらも感受性の高い人々の心拍数を上昇させることが知られています。食物感受性およびアレルギーはまた、心拍数を上昇させる可能性がある。 Chemocare.comは、あなたが頻脈を経験する日記とともに、あなたが食べ、飲むすべての日記を保管することを提案しています。特定の食物があなたの速い心拍数に寄与しているかどうかを判断するために、2つのデータセットを比較してください。

瞑想することを学ぶ。瞑想はあなたの心身を落ち着かせます。静かな場所を見つけ、快適な椅子に座って目を閉じます。あなたの呼吸の中と外に注意を集中させてください。あなたの考えがあなたの息を離れてさまようようにしないでください。 1日に数回、少なくとも5分間この方法で座ります。

軽く練習してください。水泳、歩行、軽いエアロビクスのような軽いエクササイズは、あなたの心を強くし、安静時の心拍を遅らせます。運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。

あなたの医者に相談してください。頻脈は深刻な心臓病、肺感染または血液の感染の兆候である可能性がありますので、時間をかけて医師に相談してください。