鉄が月経周期にどのように影響するか

各女性は異なって流れ、各体は失血と異なって反応します。月経周期は、非常に多くの様々な要因(例えば、ストレスおよび食事および鉄の変化)の影響を受ける。体のすべての活動は、血液中の十分な鉄に依存します。

鉄は、赤血球中のタンパク質であり、酸素を肺から身体組織に運ぶヘモグロビンを作ります。脳の活動や呼吸を含む身体のあらゆる活動は、血液中の十分な鉄に依存します。体が低レベルの鉄を長期間服用すると、鉄欠乏性貧血が発症することがあります。

月経周期の間、女性はわずか2〜3杯分の血液を失う。より重い流れを持つ人は明らかにもっと多くを失うでしょう。鉄は血流中を移動するので、鉄も失われます。その結果、出産年齢の女性は鉄欠乏症になる可能性があります。鉄分欠乏症は疲労、衰弱、息切れ、落ち着きのない脚の症候群および失神を引き起こす。鉄欠乏症は貧血につながる可能性があります。

アイアンは、肉、家禽、魚、マメ科植物、コラール、ケール、ブロッコリー、モモ、アプリコット、レーズン、ドライフルーツ、豊富な白パン、パスタ、マメ科植物の例はリマ豆、乾燥豆、エンドウ豆および缶詰の焼き豆である。

月経中の女性は鉄分が豊富な食べ物を食べ、鉄分を含むマルチビタミンサプリメントを飲むべきです。あなたが鉄とカルシウムの両方のサプリメントを摂取する場合は、1日の異なる時間にそれらを取ることをお勧めします。このようにして、彼らは両方ともより良く吸収されます。鉄が多すぎると悪いです。過剰鉄蓄積は、肝臓を損傷し、他の合併症を引き起こす可能性があります。