ヒスタミンを止める食品

ヒスタミンは、体内のア​​レルギー反応に対する早期の反応として、免疫系によって放出される化学物質である。ヒスタミンは、筋肉組織中の白血球の蓄積を抑制することによって炎症を抑制するように働く。抗ヒスタミン薬は、体内の受容体の点を遮断して、私たちの体にアレルギー反応を起こさせる化学メッセージを伝えることができません。多くの食品は抗ヒスタミン特性を有し、花粉症や季節性または状況に応じたアレルギー反応をコントロールするために使用できます。

ビタミンCは全身に含まれており、新鮮な食品は強力な抗ヒスタミン作用を持っています。食品が新鮮であればあるほど、アレルギー反応に効果的です。ビタミンCが豊富で、アレルギーの治療に効果がある食品には、オレンジ、グレープフルーツ、タンジェリン、パイナップル、レモン、ライムなどの柑橘類が含まれます。また、ブロッコリー、ブリュッセル芽、ホウレンソウ、マスタードグリーンのような濃緑色の野菜は、ビタミンCが豊富です。

ヒスタミンはアミノ酸であり、タンパク質が豊富な食品の分解によって放出され得る。アレルギーと戦って低蛋白食を食べると、ヒスタミン攻撃が制限される可能性があります。あなたの毎日のカロリー摂取量の10%以下が肉の形であるように動物性タンパク質を制限する。大量のタンパク質が含まれている大豆製品、ナッツ、マメ科植物および乳製品の摂取量を監視する。

1日に多量の液体を摂取すると、ヒスタミン産生が制限されることがあります。ヒスタミンの主要な機能の1つは、液体の損失を防ぐことである。あなたが一日中十分な液体を確保することを保証すれば、あなたの体は自動的にヒスタミンを少なくします。 8オンス以上を消費する。適切な水分補給のための水の眼鏡。

フラボノイドは化学的ケルセチンと同様に、果物、花、野菜の明るい色の色素に関与し、強力な天然抗ヒスタミン薬でもあります。フラバノイドは、体内の大量細胞を安定させ、ヒスタミンを製造し、分配する。紅茶、ワイン、果実、リンゴ、トマト、ニンニクのような豊かな色と香りの食品は、フラバノイドでいっぱいです。

オメガ-3脂肪酸は強力な抗炎症性を有し、ヒスタミン攻撃に起因する腫脹を制限するのに有用である。サーモンとクルミは、オメガ3の店で最も一般的に消費される2つの食品です。あなたの調理に亜麻種子油とカノーラ油を使用し、タンポポのような暗緑色の緑の量を増やすことでオメガの食事摂取量も増えます。