頸椎後弯症

子宮頸部後弯症は、頚椎の湾曲の変形である。あなたの背骨は、Cの開口部が間隔をあけて身体の前部と後ろに向いているところ全体にわたってC字型の曲線を有する。主流曲線の開口部は体の後ろに面している。後弯曲線の開口部は正面を向いている。頸部を含む脊柱の頸部は、脊柱前彎でなければなりません。子宮頸部後弯症の症状および効果は、軽度の不快感から重度の変形までの範囲であり得る。幸いにも、症状を和らげたり、子宮頸部後弯を矯正したりするために、医師や理学療法士の指導の下で練習をすることができます。

子宮頸管屈曲および伸展は、脊柱後弯症によって制限される頸部の柔軟性を回復させる運動です。エクササイズの最初の動きである頚部屈曲は、あなたの顎を突き刺し、やさしくあなたの頭を下げたり、引きずったりします。あなたの胸に触れてみてください。次に、できる限り頭を後方に曲げることによって頸部の伸展を行います。

あなたの頭を回す能力を回復するのを助けるために頸椎回転を行います。できるだけ頭を右に回してください。あなたの目標は、あなたの肩を肩の上に置くことです。あなたの延長回転位置を3〜5秒間保持してください。できるだけ左に頭を回し、3〜5秒ほどポジションを保持します。

等尺性抵抗運動は、長さを固定しておくことで首筋を安全に強化します。手のひらを額に押し当て、頭を後ろに動かすように押す。この動きに抵抗するためにあなたの首の筋肉を使用してください。この抵抗を5秒間維持してください。