ウイルスと戦って免疫システムを構築する方法

あなたの体がウイルスによって引き起こされた病気に苦しむとき、あなたの免疫システムは弱いままにすることができます。それは再び自分自身を構築し始めますが、その間に他のウイルスや細菌感染を受けやすいようになります。しかし、免疫システムをより速く構築し、健康になり、健康を維持できるようにするためにできることがいくつかあります。

8〜10時間の睡眠を取る。あなたの体は安静時に自分自身を修復することができます。あなたの体に十分な睡眠を与えることで、免疫システムがより早く治癒するのを助けます。

たくさん水を飲む。これは特に胃ウィルスがあった場合に重要です。あなたの体が脱水されると、あなたの免疫システムは自分自身を修復するために余分に働かなくてはなりません。 1日あたり8オンスの水ガラスをお勧めします。十分な水を飲むのに苦労した場合は、Pedialyteポピーシクルや氷を吸ってみてください。

マルチビタミンを服用してください。あなたの医者は、どのブランドがあなたにとって最良のブランドであるかをあなたに知らせることができます。マルチビタミンは、特に女性、男性、子供、および高齢者の健康ニーズをサポートするように策定されています。良いマルチビタミンはあなたの体に必要な病気の要素を作り上げるのに役立ちます。

あなたが病気になってから1〜2週間、毎日のレジメンに500ミリグラムのビタミンCを追加してください。あなたの毎日のマルチビタミンに加えてこれを行います。これはあなたの免疫システムを向上させ、あなたが再び病気になる可能性を減らします。

気分が良くなるまで、デザートをスキップしてください。デザートには砂糖がいっぱいで、気分が悪くなるかもしれません。免疫システムが煙に起因するあなたの体の損傷を修復しようとして忙しくなるため、これはあなたの免疫システムを実際に妨げることがあります。

適切に食べるためのガイドとして食べ物のピラミッドを使用してください。これにより、必要なビタミン、ミネラル、穀類、タンパク質が得られます。バランスの取れた食事はあなたの免疫システムに役立ちますが、新鮮で加工されていない食品を食べる必要があることを覚えておいてください。

運動を始める。あなたがまだ物理的に弱いと感じたら、小さいものを始めましょう。 1日に少なくとも30分を費やすことで、あなたの免疫システムに本当に効果が得られます。また、あなたがよりよく眠るのに役立ちます。エクササイズするもう一つのプラスは、ストレスのレベルを下げることです。ストレスはあなたの免疫系を妨げ、よりゆっくりと癒すことができます。