どのように私は月経周期を遅くすることができますか?

困難な月経周期は、すべての女性の生活の面倒で、避けられない側面になる可能性があります。いくつかの女性は激しい痙攣、頭痛および腰痛を経験するが、他の女性は重度の流れに跨っており、一日を通してかなりの注意力を要する。どのような症状が女性の期間に関係なく、月経周期を遅くするいくつかの方法があります。

避妊薬があなたの過酷な期間を減らすための安全な選択肢かどうかを医師に相談してください。月経周期中の過剰な出血はホルモン関連であることが多いため、出産コントロールホルモンの導入は月経周期の出血や痛みの緩和に役立ちます。

月経中に覚醒剤を摂らないようにする。カフェイン、ニコチンおよびアンフェタミンからなる項目は、月経中の血流を増加させることが示されている。

出血を減らすことが知られているハーブで作られた自家製の紅茶を飲む。コリアンダー、シナモン、ショ​​ウガ、トマトを水で煮る。ひずみを加え、甘味料を加えて、月経周期を遅くすることができる美味しくて落ち着きのある矯味剤を味わう。

乳製品、塩、アルコールを避け、月経中に果物、野菜、全粒粉の豊富な食事を食べる。軽いアルコール摂取は身体の感受性を高め、適度な痙攣の強度を高めることができます。これらの食品や飲料を避け、有機植物食品を積むことにより、出血などの症状を軽減することができます。

必須ビタミンとミネラルの摂取量を増やす。重度の出血を経験した女性は、貧血に苦しむ人は鉄補給を受けるべきです。このミネラルを導入すると、エネルギーレベルが上昇します。ビタミンB6、カルシウム、マグネシウムはまた、重い血流や重症の月経症状の軽減に役立ちます。

週に5回、少なくとも30分間運動する。活動の増加は、不規則な期間を調整し、出血を正常化するのに役立ちます。過度の運動は月経周期を止めることがありますが、月経周期を遅くすることは推奨されていません。