過敏性腸症候群で避ける食べ物

National Digestive Diseases Information Clearinghouseによれば、推定20%のアメリカ人はIBS(過敏性腸症候群)の症状に苦しんでいる。特定の食品は、すべての人々に違った影響を及ぼしますが、避けるべき食品の一般的なガイドラインがあれば、症状の管理に役立ちます。

高脂肪含量の食物は、蠕動運動を促進するので、便通の頻度を増加させる傾向がある(消化過程の一部)。赤身肉(牛肉、ステーキ、ホットドッグ、ランチョンミート、ベーコン)、肉食肉、家禽肌、全脂肪乳製品、卵黄、揚げ物、店で買ったバナナチップ、油、マヨネーズ、ココナッツミルク、ショートニング、チョコレート、サラダドレッシング、クールホイップ、タータールソース、オリーブ、ナッツバター、ペストリー、パイ皮、ソーセージ、ココナッツ、チップス(焼いたチップを除く)

人工脂肪(olestraのような)は、健康な消費者でさえ、ガス、下痢、および消化不良を引き起こす可能性があります。 IBSを持つ消費者は、これらの副作用の影響を受けやすくなります。いくつかの製品は、コーンチップス、スナック食品、ポテトチップスのようなオレストラで作られています。人工甘味料(ソルビトール、アスパルテーム、マンニトール、サッカリン、スクラロースなど)は、健康な消費者でも下痢やガスを生じる可能性があります。 IBSを持つ消費者は、腹部痙攣、膨満感、下痢、痛みなどの副作用をさらに受けやすい。多くの製品は、ソーダ、ガム、焼き菓子、スナック品、キャンディなどの人工甘味料で作られています。

これは多くの人々と異なるカテゴリーで、あなたの体がどのように特定の製品に反応するかに依存します。乳製品への暴露を約7日間無くしてください。その後、徐々に(一度に1つの製品)実験を行い、効果的かどうかを判断します。乳製品は乳糖不耐症であるかどうかにかかわらず、IBS症状を引き起こす可能性があります。乳製品に含まれるカゼインやホエイのようなタンパク質は消化管(消化管)を刺激し、膨満感、腹痛、ガス増加の症状を引き起こす可能性があります。

緑色、葉っぱの野菜は、ビタミンや抗酸化物質でいっぱいです。彼らはIBS患者で腹部不快感やガスを引き起こすこともあります。乳製品と同様に、ガーリックの野菜はすべて、ニンニク、タマネギ、キャベツ、カリフラワー、ブリュッセルの芽、豆、アスパラガス、ブロッコリーのようなものを一掃してゆっくりと加えて、症状を引き起こすものがあります。

繊維は消化器の健康にとって非常に貴重です。未処理の野菜、果物、ナッツ、種子に含まれる不溶性繊維は、消化管を刺激して刺激し、ガス、腹部の不快感、下痢を引き起こす可能性があります。可溶性繊維(オートミール、パスタ、米、サツマイモ、焼いたジャガイモのような食品)は消化管を和らげることができます。さまざまな食べ物を試して、IBS症状を引き起こす可能性のあるものと容認できるものを見てください。

特定の食品は、胃腸管によく知られている刺激物質であり、