テストステロンを生産する食品

男性には体内にエストロゲンが少し含まれていますが、ホルモンの男性型になるよう特別に処方されています。良いエストロゲンと悪いエストロゲンがあり、男性の体が両方を生み出す。結局のところ、男性はエストロゲン様物質を含む食品を消費したくないのではなく、インドール3カルビノールが豊富な食品や男性ホルモンテストステロンを産生するのに役立つI3Cを食べることを好むでしょう。

I3Cは、男性の腺系に悪性エストロゲンの産生を止め、良好なエストロゲンの産生を開始させ、その後テストステロンに変換します。ほとんどの緑色、葉の多い野菜(ブリュッセルの芽を含む)とブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科の野菜にはI3Cが含まれています。

男性はまた、血中を移動する性ホルモン結合グロブリンであるSHBGへの影響を軽減するために、より多くのサケを食べるべきです。テストステロンがSHBGと接触すると、それは血流から掃き出されます。サケを食べると、SHBGは非常に低いレベルにまで低下します。

亜鉛が豊富な食品は、テストステロン濃度を高めるのに最適です。それらには、玄米、チーズ、マメ科植物、ナッツおよび種子が含まれる。肉、鶏肉、魚介類には亜鉛が多量に含まれていますが、ビタミンAはテストステロンレベルの上昇にも役立ちます。それは、I3Cが見つかった同じ食品中に見出され、サケや赤やオレンジ色の果物や野菜にも存在します。

男性はテストステロンの生産を止めるので、カフェインの摂取量を減らすべきですが、ビタミンBはその生産に不可欠です。アボカドは、ビタミンB6が豊富なので、健康的な食事に最適です。バナナにはビタミンBリボフラビンが含まれていますが、男性の性欲を高める酵素ブロメラインも含まれています。ブロメラインはパイナップルにも見られます。サーモンは、もう一度、多くのビタミンB群のもう一つの源です。

ビタミンEが豊富な食品、例えばアスパラガスやアロエベラジュースは、テストステロンの生産に寄与します。卵のHDLコレステロールは、男女の生殖器系に適しています。カリウムはテストステロン濃度を高めるために強く推奨され、バナナ、プルーン、レーズン、アボカドなどの食品に含まれています。